Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	59 мг
Белки	11 гр	2.9 гр
Углеводы	19.2 гр	4.1 гр
Жиры	5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	5 мкг	7.4 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	23.6 мг	43 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	118 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	31 мг	51 мг
Калий	84 мг	144 мг
Фосфор	165 мг	96 мг
Сера	29 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	110 мг	98 мг
Медь	0.012 мг	0.01 мг
Марганец	6 мкг	5 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	63.4 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	4.1 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2 гр
Холестерин	15 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0