--> --> --> -->

Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Творог с ванилином 5,0% жирности Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 167 мг 23 мг
Белки 11 гр 2.9 гр
Углеводы 19.2 гр 2 гр
Жиры 5 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.3 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 2.2 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 2.5 мг
Витамин C 0.5 мг 55 мг
Провитамин A 0.02 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.4 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.1 мг
Витамин B9 5 мкг 0.08 мг
Витамин H 3.2 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.03 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 23.6 мг 18 мг
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 124 мг 106 мг
Магний 17 мг 82 мг
Натрий 31 мг 24 мг
Калий 84 мг 774 мг
Фосфор 165 мг 83 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 13.51 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.012 мг 0.013 мг
Марганец 6 мкг 0.897 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.05 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.017 мг 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.53 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.8 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 1 мкг
Олово 0.013 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 500 мг 100 мг
Вода 63.4 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 19.2 гр 1.9 гр
Зола 900 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 2.9 гр 100 мг
Холестерин 15 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Творог с ванилином 5,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: