Что полезнее Компот из вишни. Консервы или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из вишни. Консервы и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из вишни. Консервы	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	284 мг
Белки	600 мг	600 мг
Углеводы	23.7 гр	72.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	8 мг	14 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	108 мг	140 мг
Фосфор	17 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.2 гр
Вода	72 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	23.7 гр	72.8 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0