Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Сыворотка подсырная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Сыворотка подсырная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Сыворотка подсырная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	62.5 мг
Белки	11 гр	3 гр
Углеводы	19.2 гр	4.8 гр
Жиры	5 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.598 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.09 мг
Витамин C	0.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	23.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	120 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	31 мг	50 мг
Калий	84 мг	146 мг
Фосфор	165 мг	90 мг
Сера	29 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.07 мг
Хлор	110 мг	110 мг
Медь	0.012 мг	0.012 мг
Марганец	6 мкг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0.017 мг
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0.013 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	80 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0