Что полезнее Тыква или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	168 мг
Белки	1 гр	11.9 гр
Углеводы	4.4 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.014 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	54 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	4 мг	115 мг
Калий	204 мг	144 мг
Фосфор	25 мг	218 мг
Сера	18 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	19 мг	147 мг
Медь	0.18 мг	0.112 мг
Марганец	0.04 мг	0.03 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0