Что полезнее Зеленоглазка или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	125.4 мг
Белки	19.6 гр	21.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	5.835 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	50 мг
Магний	60 мг	45 мг
Натрий	160 мг	150 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	160 мг
Сера	200 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.08 мг
Марганец	0.08 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0