Что полезнее Тыква или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	43 мг
Белки	1 гр	900 мг
Углеводы	4.4 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	8 мг	60 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	4 мг	13 мг
Калий	204 мг	197 мг
Фосфор	25 мг	23 мг
Сера	18 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.3 мг
Хлор	19 мг	3 мг
Медь	0.18 мг	0.067 мг
Марганец	0.04 мг	0.03 мг
Фтор	0.086 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	91.8 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.1 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0