Что полезнее Тыква или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	552 мг
Белки	1 гр	26.3 гр
Углеводы	4.4 гр	9.9 гр
Жиры	100 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	10.1 мг
Витамин C	8 мг	5.3 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	76 мг
Магний	14 мг	182 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	204 мг	658 мг
Фосфор	25 мг	350 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	5 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	1.144 мг
Марганец	0.04 мг	1.934 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.2 гр
Зола	600 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0