Что полезнее Тыква или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	292 мг
Белки	1 гр	2.5 гр
Углеводы	4.4 гр	69.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	65 мг
Магний	14 мг	69 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	204 мг	370 мг
Фосфор	25 мг	56 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.5 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	91.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	69.2 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг