Что полезнее Тыква или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	496.9 мг
Белки	1 гр	34.5 гр
Углеводы	4.4 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	171 мг
Магний	14 мг	342 мг
Натрий	4 мг	160 мг
Калий	204 мг	1.1 гр
Фосфор	25 мг	1.1 гр
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	10 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0