Что полезнее Тыква или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	221 мг
Белки	1 гр	28.2 гр
Углеводы	4.4 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин C	8 мг	2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	60 мг
Магний	14 мг	45 мг
Натрий	4 мг	1.699 гр
Калий	204 мг	80 мг
Фосфор	25 мг	470 мг
Сера	18 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.5 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0