Что полезнее Тыква или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	45 мг
Белки	1 гр	700 мг
Углеводы	4.4 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	8 мг	30 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	22 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	204 мг	260 мг
Фосфор	25 мг	28 мг
Сера	18 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	19 мг	1 мг
Медь	0.18 мг	0.13 мг
Марганец	0.04 мг	0.45 мг
Фтор	0.086 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	91.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0