Что полезнее Тыква или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	609 мг
Белки	1 гр	18.6 гр
Углеводы	4.4 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	8 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	204 мг	748 мг
Фосфор	25 мг	473 мг
Сера	18 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	4.2 мг
Хлор	19 мг	39 мг
Медь	0.18 мг	0.14 мг
Марганец	0.04 мг	1.92 мг
Фтор	0.086 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	6 гр
Зола	600 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0