Что полезнее Тыква или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	5.4 мг
Белки	1 гр	900 мг
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.014 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	200 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	4 мг	520 мг
Калий	204 мг	970 мг
Фосфор	25 мг	55 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	16 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0.6 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	160 мг
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	0
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0