Что полезнее Тыква или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	217 мг
Белки	1 гр	22.4 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	8 мг	0.9 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.014 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	204 мг	300 мг
Фосфор	25 мг	220 мг
Сера	18 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.5 мг
Хлор	19 мг	150 мг
Медь	0.18 мг	0.11 мг
Марганец	0.04 мг	0.05 мг
Фтор	0.086 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0