Что полезнее Тыква или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	16 мг
Белки	1 гр	1.5 гр
Углеводы	4.4 гр	2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	8 мг	15 мг
Провитамин A	1.5 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	204 мг	220 мг
Фосфор	25 мг	34 мг
Сера	18 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	19 мг	50 мг
Медь	0.18 мг	0.12 мг
Марганец	0.04 мг	0.3 мг
Фтор	0.086 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	8 мкг
Цинк	0.24 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.6 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0