Что полезнее Тыква или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	43 мг
Белки	1 гр	600 мг
Углеводы	4.4 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	8 мг	25 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	36 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	4 мг	21 мг
Калий	204 мг	275 мг
Фосфор	25 мг	33 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	91.8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.7 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг