Что полезнее Капуста кольраби или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	102 мг
Белки	2.8 гр	4.8 гр
Углеводы	7.9 гр	19 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	50 мг	45 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	20 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	10 мг	15 мг
Калий	370 мг	875 мг
Фосфор	50 мг	68 мг
Сера	15 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	47 мг	232 мг
Медь	0.135 мг	0.46 мг
Марганец	0.21 мг	0.2 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.29 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	2.4 гр
Вода	86.2 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	18 гр
Зола	1.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0