--> --> --> -->

Что полезнее Тыква или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Тыква Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 22 мг 23 мг
Белки 1 гр 2.9 гр
Углеводы 4.4 гр 2 гр
Жиры 100 мг 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.7 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 2.5 мг
Витамин C 8 мг 55 мг
Провитамин A 1.5 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.25 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.4 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.014 мг 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 25 мг 106 мг
Магний 14 мг 82 мг
Натрий 4 мг 24 мг
Калий 204 мг 774 мг
Фосфор 25 мг 83 мг
Сера 18 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.4 мг 13.51 мг
Хлор 19 мг 0
Медь 0.18 мг 0.013 мг
Марганец 0.04 мг 0.897 мг
Фтор 0.086 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 1 мкг 0
Цинк 0.24 мг 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2 гр 1.3 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 91.8 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 4.2 гр 1.9 гр
Зола 600 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 200 мг 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Тыква
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: