Что полезнее Тыква или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	119 мг
Белки	1 гр	14 гр
Углеводы	4.4 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	8 мг	2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	507 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	4 мг	542 мг
Калий	204 мг	120 мг
Фосфор	25 мг	246 мг
Сера	18 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	91.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0