Что полезнее Рябина черноплодная или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	74 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	10.9 гр	18.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	9 мг
Магний	14 мг	3 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	158 мг	86 мг
Фосфор	55 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	2.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	80.5 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	17.8 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0