Что полезнее Удильщик или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Удильщик и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Удильщик	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	68.2 мг	124 мг
Белки	14.8 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.157 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	424 мг
Магний	60 мг	57 мг
Натрий	130 мг	733 мг
Калий	300 мг	367 мг
Фосфор	150 мг	320 мг
Сера	180 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0