Что полезнее Казенат натрия или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Казенат натрия и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Казенат натрия	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	75.1 мг	343 мг
Белки	3 гр	25.6 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	5 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	900 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	850 мг
Калий	146 мг	80 мг
Фосфор	90 мг	590 мг
Сера	29 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.07 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	80 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0