Что полезнее Угорь или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Угорь и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Угорь	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	126 мг
Белки	14.5 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	30.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	1.2 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	1.2 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	70 мг	650 мг
Калий	230 мг	386 мг
Фосфор	220 мг	437 мг
Сера	150 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.38 мг	1 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.16 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.2 гр
Холестерин	140 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0