Что полезнее Укроп или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	228 мг
Белки	2.5 гр	8.6 гр
Углеводы	6.3 гр	45.1 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.1 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	34 мг
Магний	70 мг	55 мг
Натрий	43 мг	223 мг
Калий	335 мг	196 мг
Фосфор	93 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.146 мг	0.324 мг
Марганец	1.264 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.91 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	85.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	2.1 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0