Что полезнее Укроп или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	171 мг
Белки	2.5 гр	19.1 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	500 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.2 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	177 мг
Магний	70 мг	40 мг
Натрий	43 мг	820 мг
Калий	335 мг	380 мг
Фосфор	93 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.146 мг	0.084 мг
Марганец	1.264 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0