Что полезнее Укроп или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	44 мг
Белки	2.5 гр	1 гр
Углеводы	6.3 гр	7.3 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин C	100 мг	200 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	36 мг
Магний	70 мг	31 мг
Натрий	43 мг	32 мг
Калий	335 мг	350 мг
Фосфор	93 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.146 мг	0.13 мг
Марганец	1.264 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.91 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	85.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	7.3 гр
Зола	2.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг