Что полезнее Уши свиные или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	656 мг
Белки	21 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	14.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	8 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	89 мг
Магний	10 мг	120 мг
Натрий	65 мг	7 мг
Калий	325 мг	474 мг
Фосфор	81 мг	332 мг
Сера	210 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0