Что полезнее Уши свиные или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	96 мг
Белки	21 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	14 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	24 мг
Магний	10 мг	24 мг
Натрий	65 мг	960 мг
Калий	325 мг	296 мг
Фосфор	81 мг	228 мг
Сера	210 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0