Что полезнее Сыр адыгейский или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	30 мг
Белки	19.8 гр	2.5 гр
Углеводы	1.5 гр	4.2 гр
Жиры	19.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	70 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.023 мг
Витамин H	4.2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	26 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	470 мг	10 мг
Калий	70 мг	210 мг
Фосфор	360 мг	51 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.8 гр
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг