Что полезнее Утка или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	609 мг
Белки	15.8 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	38 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	273 мг
Магний	15 мг	234 мг
Натрий	58 мг	10 мг
Калий	156 мг	748 мг
Фосфор	136 мг	473 мг
Сера	172 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	4.2 мг
Хлор	80 мг	39 мг
Медь	0.447 мг	0.14 мг
Марганец	0.017 мг	1.92 мг
Фтор	0.128 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	2.468 мг	2.12 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	600 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	5 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0