Что полезнее Утка или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	363 мг
Белки	15.8 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	38 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	300 мг
Магний	15 мг	55 мг
Натрий	58 мг	635 мг
Калий	156 мг	350 мг
Фосфор	136 мг	350 мг
Сера	172 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.7 мг
Хром	0.015 мг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	6.3 гр
Холестерин	60 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0