Что полезнее Утка или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	119 мг
Белки	15.8 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	38 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	507 мг
Магний	15 мг	26 мг
Натрий	58 мг	542 мг
Калий	156 мг	120 мг
Фосфор	136 мг	246 мг
Сера	172 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.7 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.7 мг
Хром	0.015 мг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	45.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	1 гр
Холестерин	60 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0