Что полезнее Вафли или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	703 мг
Белки	3.2 гр	17.8 гр
Углеводы	81.1 гр	9.4 гр
Жиры	2.8 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	221 мг
Магний	2 мг	420 мг
Натрий	5 мг	25 мг
Калий	33 мг	504 мг
Фосфор	33 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	200 мг
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0