Что полезнее Вафли или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	295 мг
Белки	3.2 гр	24 гр
Углеводы	81.1 гр	46.3 гр
Жиры	2.8 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	83 мг
Магний	2 мг	80 мг
Натрий	5 мг	55 мг
Калий	33 мг	672 мг
Фосфор	33 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	11.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2.9 гр
Зола	200 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0