Что полезнее Вафли или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	651 мг
Белки	3.2 гр	15 гр
Углеводы	81.1 гр	9.4 гр
Жиры	2.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	170 мг
Магний	2 мг	172 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	33 мг	717 мг
Фосфор	33 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.9 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	3.6 гр
Зола	200 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0