Что полезнее Вафли или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	214 мг
Белки	3.2 гр	15.4 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	13 мг
Магний	2 мг	28 мг
Натрий	5 мг	548 мг
Калий	33 мг	319 мг
Фосфор	33 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0