Что полезнее Вафли или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	119 мг
Белки	3.2 гр	1.9 гр
Углеводы	81.1 гр	7.7 гр
Жиры	2.8 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	41 мг
Магний	2 мг	15 мг
Натрий	5 мг	700 мг
Калий	33 мг	315 мг
Фосфор	33 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	12 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	7.2 гр
Зола	200 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0