Что полезнее Вафли или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	44 мг
Белки	3.2 гр	2.8 гр
Углеводы	81.1 гр	7.9 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	46 мг
Магний	2 мг	30 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	33 мг	370 мг
Фосфор	33 мг	50 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	7.4 гр
Зола	200 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0