Что полезнее Вафли или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	127 мг
Белки	3.2 гр	19 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	2 мг	30 мг
Натрий	5 мг	60 мг
Калий	33 мг	335 мг
Фосфор	33 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0