Что полезнее Вафли или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	328 мг
Белки	3.2 гр	8.3 гр
Углеводы	81.1 гр	71 гр
Жиры	2.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	2 мг	30 мг
Натрий	5 мг	7 мг
Калий	33 мг	147 мг
Фосфор	33 мг	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.8 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.2 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0