Что полезнее Толокно овсяное или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	333 мг
Белки	12.5 гр	11.2 гр
Углеводы	64.9 гр	68.4 гр
Жиры	6 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	25 мг
Магний	111 мг	45 мг
Натрий	23 мг	4 мг
Калий	351 мг	178 мг
Фосфор	325 мг	116 мг
Сера	95 мг	71 мг
Кремний	14 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.5 мг	0.7 мг
Марганец	3.13 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	3.23 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.3 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0