Что полезнее Вафли или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	124 мг
Белки	3.2 гр	15.3 гр
Углеводы	81.1 гр	4 гр
Жиры	2.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	424 мг
Магний	2 мг	57 мг
Натрий	5 мг	733 мг
Калий	33 мг	367 мг
Фосфор	33 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2.7 гр
Зола	200 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0