Что полезнее Вафли или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	32 мг
Белки	3.2 гр	1.5 гр
Углеводы	81.1 гр	6.2 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	49 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	5 мг	17 мг
Калий	33 мг	238 мг
Фосфор	33 мг	34 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.9 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	5.9 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0