Что полезнее Вафли или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	206 мг
Белки	3.2 гр	2.5 гр
Углеводы	81.1 гр	3.4 гр
Жиры	2.8 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.16 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	86 мг
Магний	2 мг	8 мг
Натрий	5 мг	35 мг
Калий	33 мг	109 мг
Фосфор	33 мг	60 мг
Сера	0	25 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.2 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	800 мг
Вода	12 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	3.4 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0