Что полезнее Вафли или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	293 мг
Белки	3.2 гр	2.3 гр
Углеводы	81.1 гр	3.1 гр
Жиры	2.8 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.255 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	85 мг
Магний	2 мг	7 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	33 мг	95 мг
Фосфор	33 мг	59 мг
Сера	0	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	700 мг
Вода	12 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	3.1 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	17.9 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0