Что полезнее Вафли или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	350 мг
Белки	3.2 гр	26.3 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	1 гр
Магний	2 мг	55 мг
Натрий	5 мг	1.1 гр
Калий	33 мг	100 мг
Фосфор	33 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	12 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0