Что полезнее Вафли или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	333 мг
Белки	3.2 гр	19.77 гр
Углеводы	81.1 гр	11.9 гр
Жиры	2.8 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	689 мг
Магний	2 мг	258 мг
Натрий	5 мг	17 мг
Калий	33 мг	1.351 гр
Фосфор	33 мг	568 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.91 мг
Марганец	0	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	38 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	640 мг
Зола	200 мг	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0