Что полезнее Хлопчатник-семя или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	24.9 мг
Белки	34.5 гр	900 мг
Углеводы	8.1 гр	3 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.549 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	40 мг
Магний	342 мг	170 мг
Натрий	160 мг	520 мг
Калий	1.1 гр	970 мг
Фосфор	1.1 гр	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	10 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0