Что полезнее Вафли или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	285 мг
Белки	3.2 гр	300 мг
Углеводы	81.1 гр	74 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	2 мг	7 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	33 мг	135 мг
Фосфор	33 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	600 мг
Вода	12 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	74 гр
Зола	200 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0